Stand up Paddle: scopri come migliorare il tuo benessere fisico e mentale

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Il SUP come strumento per una vita più sana e felice: scopri i benefici di questa affascinante disciplina

Sempre più persone scelgono di avvicinarsi al SUP (Stand up Paddle) e di praticarlo al mare, nei laghi e sui fiumi. Se fino a qualche anno fa, infatti, vedere all’orizzonte una persona pagaiare in piedi su una tavola era un’eccezione, oggi è sempre più frequente. Il SUP, inoltre, si è diffuso non solo come un’attività sportiva, ma anche come una pratica di rilassamento. Il segreto di questo successo per cui tanti decidono di fare SUP risiede in molteplici motivi. Ma andiamo con ordine.

Fare SUP, prima di tutto, unisce l’allenamento fisico alla possibilità di immergersi nella natura, offrendo benefici per il corpo e per la mente. In questo articolo, porremo infatti l’attenzione su come “pagaiare in SUP” possa contribuire, nel tempo, allo sviluppo di un’attitudine mentale e fisica positiva, migliorando la qualità della nostra vita.

I benefici fisici del SUP

Partiamo dal fatto che lo Stand Up Paddle è un’attività sportiva a tutti gli effetti e, come tale, porta numerosi benefici fisici. Pagaiare e stare in equilibrio sulla tavola mette in moto e coinvolge tutti i gruppi muscolari, dalla parte superiore del corpo a quella inferiore: la costante necessità di bilanciarsi sulla tavola sollecita la muscolatura addominale, lombare e delle gambe, mentre i movimenti di pagaiata coinvolgono spalle, braccia e pettorali. È stato calcolato che in un’ora di SUP si possono bruciare dalle 500 alle 700 calorie, in base all’intensità della pagaiata. Praticando questo sport, si stimola poi la produzione di endorfine, i cosiddetti “ormoni della felicità“, che aiutano a ridurre lo stress e a migliorare l’umore.

Il contatto con la natura

Ovunque si scelga di farlo, pagaiando sul SUP si entra in contatto con l’ambiente circostante. Praticare questo sport all’aria aperta permette di immergersi in ambienti naturali e spesso di godere viste e panorami stupendi. Spettacoli spesso, riservati a pochi. Si pensi alla possibilità di arrivare in luoghi poco accessibili come le calette e spiagge inesplorate al mare, le anse nascoste di un fiume o, pagaiando su un lago, di avvicinarsi ai canneti e ascoltare il fruscio del vento tra le loro fronde, sedendosi per qualche istante sulla tavola. Pura magia.
Un’uscita in SUP è sempre un invito a esplorare angoli segreti e queste “fughe di libertà” hanno dimostrato di avere effetti benefici sulla nostra salute mentale. Le uscite in SUP aiutano a rilassarsi, a staccare dallo stress e a riconnettersi con sé stessi e con la natura. Non tutti ci pensano, ma il SUP può essere praticato anche in ambienti urbani per vivere esperienze a contatto con la natura. Ad esempio, in una città come Milano, la Darsena e i Navigli diventano un luogo dove praticare questo sport e permettono di vivere un’esperienza a contatto con la natura, riscoprendo il fascino di un canale e osservando la città da un’altra prospettiva.

Uno sport per tutti

Il SUP, inoltre, è uno sport adatto a persone di tutte le età e con differenti livelli di preparazione fisica. A seconda delle proprie esigenze e preferenze, si può utilizzare il SUP per fare un allenamento intenso, ma al tempo stesso ci si può concedere un’uscita in SUP vivendola come una passeggiata rilassante sull’acqua, lasciando andare lo stress e ritrovando quell’armonia interiore che spesso ricerchiamo attraverso pratiche meditative. Questa versatilità di utilizzo permette a ciascuno di scegliere come affrontare la propria uscita in SUP e, di volta in volta, trovare l’approccio più adatto alle proprie necessità e ai propri obiettivi di quel momento. Che lo si pratichi facendo un allenamento intenso o rilassante, questo sport è in grado di migliorare il proprio benessere mentale e fisico, contribuendo così, nel tempo, a una vita più sana e felice.

SUP: insieme ovunque

Inoltre, grazie alla sua facilità di trasporto, nel caso si scelga di utilizzare una tavola gonfiabile, si può andare a fare SUP ovunque! Tenere il SUP nel bagagliaio della propria auto consente, magari durante un viaggio, intravisto un bel posto, di decidere in qualsiasi momento di praticare questo sport, sempre però prestando attenzione alle condizioni della zona in cui ci troviamo e mantenendo sempre attenzione alla sicurezza prima di avventurarsi nell’uscita.

Una pagaiata al giorno…

In conclusione, il SUP è una disciplina che offre molti benefici per la salute, sia fisica che mentale, ed è adatto a persone di tutte le età e abilità. Che tu sia un principiante o un esperto, il SUP può arricchire la tua vita, offrendoti l’opportunità di esplorare nuovi luoghi, tonificare il tuo corpo e rilassare la tua mente.
Se ancora non l’hai provato… non esitare a farlo e a scoprire tutti i vantaggi che può offrire la pratica dello Stand up paddle. Per iniziare però, fallo sempre nel modo giusto, iscriviti a un corso per acquisire la tecnica (in uno dei centri con cui collaboriamo), oppure guarda il calendario dei nostri eventi e vieni a provare il SUP insieme a noi!



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